Tăng sức đề kháng của bản thân chính là biện pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất, đặc biệt là trong mùa dịch. Mỗi cá nhân có ý thức phòng dịch cũng chính là phòng dịch cho cộng đồng. Bài viết sau sẽ cung cấp một số lời khuyên đơn giản, dễ thực hiện để cơ thể giảm mệt mỏi, nâng cao sức đề kháng bản thân thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Tăng cường sức đề kháng bằng chế độ dinh dưỡng
Sức đề kháng chính là khả năng của cơ thể mỗi người tự chống lại những tác nhân gây bệnh bên ngoài xâm nhập vào cơ thể. Có hai loại là sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng tổng hợp. Trong đó sức đề kháng tổng hợp hưởng lợi từ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tiêm phòng vắc-xin và tập thể dục thể thao đều đặn.
Bên cạnh đó, để nâng cao sức đề kháng, chúng ta cần phải ăn nhiều hoa quả và rau xanh kèm với uống nhiều hơn 1,5 lít nước trong 1 ngày. Dưới đây là danh sách các thực phẩm vừa nâng cao sức đề kháng, giảm mệt mỏi vừa có tác dụng phòng bệnh cúm.
- Tỏi
Tỏi là kháng sinh tự nhiên - vũ khí hữu hiệu chống lại rất nhiều bệnh như cảm cúm và viêm đường hô hấp; chữa tăng huyết áp, mỡ máu, giảm đường huyết, phòng chống ung thư...
Tỏi có chứa nhiều i-ốt và tinh dầu (giàu glycogen và chất kháng sinh allicin, fitonxit có công dụng diệt khuẩn, sát trùng, chống viêm nhiễm). Ngoài ra, tỏi còn chứa hàm lượng lớn vitamin A, B, C, D, PP, hydrat cacbon, polisaccarit, inulin, fitoxterin và các khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể như i-ốt, canxi, phốt pho, magiê, các nguyên tố vi lượng.
Cách tốt nhất là ăn tỏi tươi. Nên ăn 3-5 tép tỏi tươi hoặc khô mỗi ngày hoặc chế biến thành dấm tỏi, rượu tỏi...
- Vitamin C
Vitamin C là chất dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bởi dưỡng chất này giúp làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu. Tuy nhiên, cơ thể con người lại không thể tự sản sinh hoặc tổng hợp vitamin C mà cần phải được cung cấp thông qua các loại thực phẩm để duy trì sức khỏe. Các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh... là những nguồn rất giàu vitamin C. Uống thêm các loại nước ép khác cũng giúp bạn tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch.
- Sữa chua nguyên chất
Ăn sữa chua không chỉ giúp bạn có thân hình cân đối mà còn giúp cơ thể tăng cường khả năng phòng vệ chống lại các virus.
Thực phẩm lên men như sữa chua đã được chứng minh là thúc đẩy hoạt động của các kháng khuẩn trong cơ thể. Nên chọn loại sữa chua không đường, hoặc thay thế bằng các loại thực phẩm lên men tự nhiên khác như kim chi, dưa cải muối...
- Rau xanh
Rau xanh chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin C, E và chất chống oxy hóa hữu hiệu. Súp lơ, rau bó xôi, rau cải giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khi bạn bị cúm hoặc các bệnh viêm nhiễm khác. Bí đỏ chứa nhiều dưỡng chất có ích như vitamin, muối khoáng, sắt và hàm lượng axit hữu cơ. Mặc dù không mang lại lợi ích ngay lập tức, rau xanh hay các loại thực phẩm khác vẫn có đặc tính kháng vi rút giúp ngăn ngừa, phòng chống bệnh tật.
Phương pháp tăng đề kháng, phòng ngừa Corona hiệu quả
Việc lựa sử dụng thực phẩm lành mạnh sử dụng hàng ngày đôi khi khó mang lại kết quả trong thời gian ngắn. Một trong những sản phẩm có tác dụng bồi bổ cơ thể nâng cao thể chất, tăng cường đề kháng hiệu quả nhanh nhất hiện nay là Viên uống LANUI PANACE
Sản phẩm LANUI PANACE của Công ty CP SVK Herbal được hình thành dựa trên cơ sở lý luận của nền Y học cổ truyền Việt Nam với các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên như: Hồng Sâm, Linh Chi Đỏ, Đông Trùng Hạ Thảo giúp:
- Điều hòa hệ thống miễn dịch, phòng bệnh, ổn định đường huyết, ổn định nhịp tim; chức năng gan, thận; giải phóng năng lượng cho hoạt động tế bào; giúp cơ thể giảm mệt mỏi, căng thẳng.
- Phòng chống nhiễm vi rút, vi khuẩn; giúp giảm chóng mặt, mệt mỏi căng thẳng; hỗ trợ trị chứng đau đầu, mất ngủ; kìm hãm sự tăng trưởng của các tế bào ung thư; giảm Cholesterol máu, trợ tim, chống xơ vữa động mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu; cải thiện tiêu hóa; ổn định đường huyết.
- Kích thích hoạt động của não, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường sức đề kháng, ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, phòng bệnh đái tháo đường, thải độc và bảo vệ tế bào gan. Ổn định đường huyết và các thành phần mỡ trong máu.
Việc sử dụng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng kể trên là cần thiết để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cần kết hợp các loại thực phẩm kể trên cùng với các nguồn thực phẩm chức năng khác trong chế độ ăn hàng ngày, kết hợp với tập luyện thể dục thể thao và uống nhiều nước để có một sức khỏe hoàn hảo.
Viết bình luận